wszystko o

A jesli chodzi o sam plan treningowy to wszystko ok? Czy cos bys zmienil? pzdr.

[...] jak zjesz 2000 to jak masz fet reszta potrzebna organizmowi 1000 czy nawet 2000 pochodzi od ciała.Przecież nie mówimy tu o chudzielcu czy szkielecie.Wiesz mi organizm zrobi wszystko by nie zrobić sobie krzywdy.Osobiści uważam że FBW jest lepsze lepiej buduje mięśnie i siłę i nie koliduje z dobraniem dobrych areobów typu raz bieganie drugi raz [...]

[...] ćwiczenia na dynamike jest ich wiele wpisz na youtube plyometric exercises czy explosive strenght , są to na przykład wyskoki , pompki z odbiciem , podrzut sztangi w góre , wszystko robisz jak najszybciej i jak najsilniej czyli z jak największą mocą . co do tych pompek i brzuszków przed snem to moim zdaniem fatalny pomysł ponieważ po 1 [...]

Siemka, może to będzie kolejne z głupich pytań, no ale: Biorę monohydrat kreatyny 53 dzień, wszystko ładnie pięknie, siła skoczyła, jestem ogólnie zadowolony, ale nie wiem czy już czas kończyć ten cykl, a jest to mój debiut z kreatyną. Czytałem, że dobry cykl powinien trwać 6-8 tygodni albo taki czas, że czujesz, że kreatyna Ci nic już więcej nie [...]

zależy jak to wszystko wygląda, j.w. jeśli obciążenie toczone to ok, ławka jeśli w miarę porządna itd o się opłaca

[...] na euroregiony oraz pozbyć sie symboli narodowych na rzecz symboli unijnych.gospodarka powinna przestać istniec całkowicie na rzecz rozwoju europrzemysłu i powinno byś wszystko sprowadzane,powinniśmy wspierać naszych sąsiadów oraz wprowadzić jak najszybciej euro do obiegu,oraz co najważniejsze multikulturowość to podstawa zadbanego i dobrze [...]

Gregor - jakich początkujących?!! Łącznie stażu na siłce ze 6 lat będzie + drugie tyle sportów walki. Wszystko byłoby pięknie, ładnie gdyby nie parę lat nicnierobienia i wp*****lania co popadnie przy siedzącym trybie życia :-) A tak poważnie, to oczywiście nie wnikam czy to dział dla początkujących czy zaawansowanych. Po prostu dziennika jako [...]

[...] sory że troche pojazd ale najpierw powinienes poczytać troche z działu "trening dla początkujacych. O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz [...]

wszystko jedno, bez sensu. Już nawet nie wspominam o tym, że dwugłowy nawet nie muśnięty...

Kolega leci na łatwiznę, weź sam poszukaj a nie prosisz o wszystko podane na tacy...

[...] Plan do oceny: nogi: tylko siady 4s 8 reps (hardworkOUT NAPISAŁ: "tylko i wyłącznie przysiady ! fundament treningu , wszystko sie na nich opiera.") klatka: A) wl 4s 8 reps B) wyciskanie skos góra 40 stopni 4s 8 reps plecy: A) podciąganie na drążku 3s B) wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

[...] suplementacji , cena produktu wygląda na wysoką jednak patrzac na kompleksowość i zastosowanie wypada także dość niezle . Na ten moment tyle , na koniec postaram sie zebrać wszystko w całość. pozdrawiam ( w razie pytań z strony firmy sponsorującej ten test z chęcią odpowiem na pytania , być może chcielibyście sie czegoś dowiedzieć czego nie [...]

Dni od 4-7 Etapu drugiego. Pełna regeneracja zrezygnowałem z treningów bo miałem ważniejsze rzeczy na głowie. Ale na szczescie wszystko wyszło na prostą, Dzis z racji porannego egzaminu i zwiazanego z nim stresem rezygnuje z diety,musze poprawic sobie samopoczucie jakim czitem pełnym węgli i tłusczy trans :)) Waga spadła o kolejny kilogram,wymiary [...]

[...] Mniej więcej, musisz się opierasz o pracę tlenowa głównie czyli wytrzymałość ogólna, beztlenowa gdy już wyrobisz jakąś bazę Ten bieg traktuje poważnie i interesuje mnie wszystko co z tym związane z metodami treningowymi,obciążeniami podczas takiego biegu itd szukam po necie ale mało ogólnie jest. Jak masz jakieś linki to podrzuć:) [...]

Psiwentyl jak 14 za duże do 86kg? Wszystko zależy dokładnie doc zego chcesz ich używać. Ja ważę ok 70kg i używam do tarczowania i sparingów właśnie Everlast Protex 3 o wadze 14 OZ i chwalę sobie bezpieczeństwo, które one zapewniają. Może faktycznie dla początkującego, który lżej bije nie ma to aż takiego znaczenia, ale ja bym 10 OZ już sobie nie [...]

Widzisz:-)jak to czasem wystarczy chwila i wszystko staje się oczywiste:-)wiesz jak sobie radzić to nam tylko pozostaje życzyc Ci osiągnięcia tego co osiągnąć chcesz:-) Tak, żeby ktoś nie w temacie nie odczytał mylnie Twojej wypowiedzi:-D Obli dała Ci rozkład, nie pokusiłas się o wrzucanie tu wypisek:-Dtrening też wolałas od trenera....więc [...]

[...] to tylko i wyłącznie z kultury i poszanowania dla jej osoby, bo każdy ma inne swoje zajęcia prócz siedzenia na forum. Dietę mam cały czas, jem czysto cały czas, opiszę wszystko, jak ktoś będzie tym zainteresowany. Zresztą...generalnie, jednak sama utwierdziłam się już w przekonaniu, że chyba bez sensu cały ten temat. Dam radę sama, bo już [...]

[...] niestety, rowniez sporo masy miesniowej. Moj blad, troche za malo regeneracji, moze jakis blad z dieta, za duzo aero, potem choroba jeszcze, no nie wiem, w zasadzie wszystko staralam sie robic poprawnie, ale juz zwale na moje zaniedbanie. Nie zamierzam plakac nad tym:-) W kazdym razie, chcialam sie poradzic, czy ciagnac dalej redukcje, [...]

[...] cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test i Deka dopiero wkręcają się. Waga z wczoraj przed treningiem to 99,6 kg Rośnie szybko, ale nie podlewa mnie [...]

[...] 20(60%) i 8 (75%max) 4 serie. Mam swiadomosc, ze robilam sporo bledow odnosnie np przetrenowywania sie, czy robienia dzien po dniu partii, ktorych robic nie mozna (teraz juz wszystko wiem, co i jak), ale i z technika czesto byl problem, choc idzie mi coraz lepiej. Cwicze dopiero rok, wiec musialam przez ten czas wszystkiego sie nauczyc. Jesli [...]